dobra sprawaz laweczka zalatwiona....zobaczymy co z tego bedzie (kupilem ta 1 ) tyle ze nie tylko ja mialem wplyw na decyzje ktora zostanie zakupiona :(((( nie wazne jak sie cos popsuje to bede mial pretekst do wymiany lub stworzenia swojej...thx za rady ale i tak na nic sie to zdalo. teraz jeszcze mushe kupic gryf i obciazenia. i mushe cos [...]
Michail zgodnie z Twoją sugestią przypominam się...Oto moja modyfikacja Twojego programu co o tym sądzisz ? 1.podciąganie sztangi do brody 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4.prostowanie ramion na wyciągu górnym <- wyciskanie w wąskim 5.spinanie brzucha na maszynie <-nogi [...]
Witam!Jeśli chodzi o robienie siły spróbuj treningu 3x3.Przeważnie daje on ok 10 kilogramów siły,to zależy od stażu,bo czym dłuższy tym gorzej siła idzie.A jak jeszcze dorzucisz do tego odżywke,wtedy napewno będziesz zadowolony z nowego rekordu.Proponuje wpisać słowo kluczowe w wyszikiwarce,a mianowicie:plan treningowy metodą 3x3 albo coś w tym [...]
Przynajmniej w koncu sie na cos przydadza nie no ... zartuje ... a tak swoja droga to przypomniala mi sie historia, jak wlasciciel silowni na ktora kiedys chodzilem nabijal sie z "mlodziezy", ze u nich to jest tak: jak nastukaja na koks to nie maja na odzywki, jak juz nastukaja na odzywki to znow nie maja na silownie itd takze jestem [...]
wiek-20 lat waga-86 kg staz-2,5 roku wzrost-186 cm dieta: bialko 2g/1kg wegle 6g/1kg tluszcz 1g/1kg Suplementacja: przez jakies 7-8 miesiecy jechalem na samych gainerach, bialkach aminokwasach i glutaminie pozniej zaczolem do tego brac kreatyny , zma i tt. Cos jeszcze podac czy wystarczy ?
Phil Baroni to jeden z najbardziej przeze mnie nielubianych zawodników . Czemu? Bo zachowuje się jak prostak: miesza z błotem przeciwników, nie szanuje ich, jest zarozumiały w takim stopniu, że uważa wygranie przez niego GP za coś oczywistego mimo iż dla mnie on jest przeciętnym fighterem i do dziś nie mogę zrozumieć jak nie mógł sobie z nim [...]
A czy prolo jest dobrym sterydem jak na pierwszy raz i czy stosujac go 1-7: 200mg c5d mozna uzyskac zadowalajace efekty czy lepiej wziosc cos innego ?? chodzi mi o mase i nie musi to byc dobry miesien bo dopiero na nastepnym cyklu bym sie troche podrzezbil prosze o w miare szybka odpowiedz Zmieniony przez - budyn3 w dniu 2005-08-19 02:07:00
ile metki proponujecie wziasc? 100? 200? ile do tego winka jak to laczyc kiedy odblok zeby bylo dobrze? WINSTROL jest w tabsach? dobrze przeczytalem? JESTEM ZIELONY W TYM TEMACIE, WIEM TYLKO COS NA TEMAT SKUTKOW UBOCZNYCH samowar - sam winstrol? nie mam abonu to musze czekac
Witam serdecznie! Od ponad miesiąca nie ćwiczę. Wcześniej ćwiczyłem wytrwale przez ok. 8 miesięcy: ćwiczyłem dzień w dzień, każdą serię do maksa z minimalnym odstępem miedzy seriami, min. 1 - 1.5 godz. Jednak dopiero teraz po lekturze tego Forum i Atlasu Ćwiczeń dowiedziałem się, że relatywnie małe efekty jak na tak wyczerpujący trening były [...]
[...] - 200g ryzu 200g twarogu poltlustego 4posilek po treningu 100g ryzu i 100g piersi 5posilek przed snem - 25g izolatu z wodą i puszka tunczyka w zalewie wlasnej(z lider price) jest to plan na jeden dzien i mam zamiar taki spozywac codziennie wiem ze ma prawo sie znudzic ale jak bedzie trzeba to sie przyzwyczaje moze cos zmienisz albo dodasz??
http://www.sfd.pl/temat202288/ - nie czytałem, ale wpiszę :D możesz miec parę kontrargumentów od rodziców, np. że na ulicy właśnie dlatego mogą Cię ruszać, że dobrze wyglądasz, i może być ciekawie... (a nie odwrotnie) - przemyśl sobie, co mogą powiedzieć, żeby móc się bronić *(a w ogóle to może jest deko prawdy w tym co piszę i co mówią twoi [...]
nozawsze lepiej iśc do lekarza a co donas - musisz dokładniej opisac - kiedy i jak się ból pojawił ?! czy z jakimś wydarzeniem koajrzysz , leczysz się na coś , przyjmujesz leki ,miałes zabiegi chirurgiczne , czy cos cię w ostatnim czasie zaniepokoiło
[...] Przeswietlenie - lekkie zmiany przeciazeniowe, nic takiego, to nie od tego jest mrowienie (obecnie czekam na rezonans szyi). Teraz chce isc do lekarza sportowego zeby cos z tym zrobic (z miednica). Bylem juz niby u jednego ortopedy i powiedzial, ze roznica 6mm - 1cm nie ma sie co martwic, ale dla spokoju pojde jeszcze do tego sportowego, [...]
[...] mjaorek powiedzial ze mamy dluga przerwe.Nr 4 i 19 uznali ze to dobra przerwa na fajke- niestety major ich namierzyl i powiedzial skad maja ognia,chcial tam naet im cos postawic jak mu pokaza jak zapalili faje, ale jak zobaczyl zapalki to odrazu je im zabral.W tym momencie skonczyla mi sie woda.Z woda to byl koszmar po kilkugodzinnym [...]
Mam pytanie do osób, które są przynajmniej na drugim poziomie lub dalej :) Czy rozwiązaliście jakoś kwestie zwisu na drążku aby nie wisieć trzymając się za ręce ? Niestety mam kontuzje nadgarstka i za długo nie mogę sobie powisień i przez to zawiesiłem na moment ćwiczenia. Podpowiedzcie mi prosze co można do tego wykorzystać aby wisieć za jakieś [...]
[...] nie znaczy ze musisz ja nadrobic.co z tego ze masz wieksze miesnie,jestes silniejszy, jak trafisz na pozornie nieumiesnionego(ubitego) i ciezszego od Ciebie kolesia ktory cos trenuje i to dosc dlugo? tak jak PITTT,na ulicy nie ma regul ani ustalonych wczesniej taktyk itp bo jest ona nieobliczalna. pewnie sie zdziwisz ale miesnie moga Ci nie [...]
[...] konkurencja wprowadzala rywalizacje i zrywala ostro tempo.Po przybiegnieciu byla minuta na poprawe zasobnikow i dalej jezda. Jason jak mozesz to powiedz czy w obozie cos o nas (tzn o mnie i slawu133) mowili.I jak wygladala dlasza jazda.Z tego co wiem to w kajdanach mieliscie dostac obiad hehe (problem sie pewwnie pojawial jak komus [...]
Ale panowie wybiegacie daleeekooo w przyszłość. Jak nas i naszych dzieci nie będzie na świecie to może coś wtedy, ale nie teraz. A nie ma tak że każdy rocznik jest wyższy od poprzedniego, bo w takim razie ja powinienem być o mojego starszego być wyższy gdzieś z 30cm, a tak nie jest. Zawsze będą ludzie po 165cm i tacy po 200cm. p.s.-Lukas, [...]
[...] z glowa ten sport. Przypuszczam ze nie znasz takze podstaw dietetyki oraz suplementacji a od razu zadajesz pytania w dopingu. Moge przeznaczyc do 100zł miesięcznie czy cos za to kupię wiem ze nie kazdy ma srodki finansowe aby moc zaspokoic wszelkie swoje potrzeby zwiazane z kulturystyka ale zrozum ze proponowane przez Ciebie 100 zl to [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
